Cuando se trata de llevar el almuerzo, la mayoría de
los adultos probablemente piensan de los escolares. Pero aprovechando la oportunidad de traer su propio almuerzo al
trabajo puede ser beneficioso en muchas maneras.
En lugar de salir de la oficina para un bocado para comer, usted puede
ahorrar dinero y evitar calorías vacías. La clave para obtener el máximo
provecho de llevar el almuerzo al trabajo es asegurarse de que usted tiene los
alimentos adecuados para darle la energía que necesita. Una comida con una
pequeña porción de proteína baja en grasa y pequeñas cantidades de grasas
saludables te mantendrá lleno por más tiempo.
"La combinación de proteína y fibra de granos enteros, frijoles,
nueces, verduras y / o frutas le dará la combinación más satisfactoria y
nutritiva de los alimentos que mantendrá la sensación de saciedad hasta la
cena", dice Connie Diekman, presidente de la American Dietetic Asociación.
Control de las porciones es otro de
los beneficios. Lugares de comida rápida a menudo proporcionan porciones
de gran tamaño llenos de calorías vacías. Al crear su propia comida, se
puede desarrollar una parte razonable de alimentos nutritivos.
llevar el almuerzo al trabajo no le condena a una vida de mantequilla de
maní y mermelada. Aproveche al máximo su comida. En lugar de un
sándwich grasoso, considere hervir unos huevos para la proteína y tener una
ensalada de atún saludable, o mantener una pequeña bolsa de zanahorias en
el refrigerador de la oficina para una merienda rápida.
También es importante llevar fruta al trabajo, para las
meriendas, y así calmar la ansiedad, ademas que estas te dan
mas energía, las frutas tienen la ventaja de que se comen crudas, por lo
que se aprovechan todos sus nutrientes. Su gran contenido en vitaminas,
minerales, oligoelementos y nutrientes como los bioflavonoides ayudan a regular
nuestro sistema inmunitario. Tienen propiedades desintoxicantes : estimulan la
función hepática y renal y ayudan a mejorar la pereza intestinal gracias a su
contenido en fibra.
