<h1>¿Dormir Bien es Importante para Bajar de Peso?</h1>

En una entrevista con la cadena de ABC ( ABC News),  la Dra. Shelby Harris,compartió los resultados de un reciente estudio que mostró que los participantes que dormían menos de seis horas por la noche tenían más dificultades para perder peso que aquellos que dormían de seis a ocho horas. (3) Para conseguir

un buen descanso de calidad por la noche, la Dra. Harris recomienda los cambios de estilo de vida:

1.Haga ejercicio con moderación durante al menos veinte minutos en la tarde o al anochecer.
2.Evite la cafeína (incluyendo chocolate y refresco) después de la 1:00 pm.
3.Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina tanto como sea posible.
4.Incluya un período de relajamiento y silencio antes de acostarse.
5.Duerma en una habitación oscura y silenciosa sin electrónicos.
6.Mantenga la misma rutina de descanso cada día, incluso los fines de semana.

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