Es importante nutrir a nuestro cuerpo en lugar de
restringirlo. Insistimos en satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo con
respecto a aquellos nutrientes esenciales por los que tu cuerpo podría estar enfrentándose
a una hambruna nutricional.
Hay muchas cosas que debemos de tener en cuenta
a la hora de mejorar nuestra nutrición. Las más importantes son lo que yo
llamo, “Los 3 Alimentos Esenciales” que son los Alimentos Vivos, La Proteína
Bio- Disponible y las Grasas de Omega-3.
Con respecto a las Grasas de Omega-3 he aquí el
porqué de su importancia:
Las grasas esenciales son "esenciales"
porque si no lo las consumes, no las recibes, y si no los consigues, podrás
sufrir de trastornos de inflamación, del estado de ánimo, e incluso problemas
hormonales. Es muy simple: La inflamación se transforma en programas FAT.
Los alimentos procesados, el estrés, la ansiedad
y las toxinas pueden causar inflamación, y la respuesta hormonal a todo esto es
volverse menos sensible a la leptina y la insulina; Ambos almacenamientos de
grasa importantes para las hormonas.
Más inflamación = Más aumento de peso
La inflamación por sí misma no siempre es mala,
por supuesto. Si estás lesionado, la inflamación es una respuesta fisiológica
fundamental pero cuando tu comida y estilo de vida son los causantes de la
inflamación en tu intestino, esto crea enormes problemas de salud.
Así que, ¿qué se debe hacer?
Comienza agregando alimentos integrales,
naturales que han sido mínimamente procesados. Los jugos verdes, las ensaladas
y verduras frescas son mis favoritos. Luego, deberás tomar la carga sobre tu
estrés. Aprende prácticas de mente-cuerpo como la visualización y la
meditación para obtener ese control. Les recomiendo encarecidamente
hacer prácticas mente-cuerpo diariamente.
Cualquier persona seria con respecto a la
pérdida de peso querrá asegurarse de obtener una gran fuente de omega-3 en su
dieta diaria.
Asegúrate de obtener Omega-3 en tu dieta cada
día. Los pescados pequeños de agua fría, las semillas de lino, semillas de chía
y las cápsulas de aceite de pescado son excelentes opciones también.
Vence la inflamación de adentro hacia afuera, y
descubrirás que tu proceso para la pérdida de peso se hace más fácil y más
fácil. Espero que esta información te sea útil...
